Luteina czym jest i jaki ma wpływ na organizm?
Luteina to naturalny antyoksydant, należący do grupy karotenoidów. Występuje w wielu produktach spożywczych, jako naturalny żółty barwnik. Dzięki temu może być dostarczana bez dodatkowej suplementacji. Luteina w organizmie człowieka gromadzi się w plamce żółtej, która jest odpowiedzialna za widzenie centralne i ostrość widzenia. Jej obecność chroni siatkówkę oka przed szkodliwym promieniowaniem UV nawet do 90%. Lekarze często zalecają luteinę osobom mającym zwyrodnienia plamki żółtej, czyli przewlekłą chorobę, która może doprowadzić do ślepoty. Zażywanie poleca się również osobom, które spędzają dużo czasu przed komputerem, w wyniku czego mają zmęczone oczy. Inną korzyścią luteiny jest wpływ na skórę, ponieważ powstrzymuje ona działanie wolnych rodników i spowalnia procesy starzenia. Znana jest również jako progesteron - hormon płciowy produkowany u kobiet. Odpowiada on między innymi za utrzymanie i prawidłowy rozwój ciąży.
Gdzie naturalnie występuje?
Ze względu na to, że luteina jest syntetyzowana tylko przez rośliny jej najbogatsze źródła znajdziemy w zielonych liściach warzyw oraz w żółtych i pomarańczowych warzywach i owocach. Niemniej jednak warzywa zawierają więcej luteiny niż owoce. Między innymi znajdziemy ją w produktach takich jak:
- jarmuż,
- szpinak,
- natka pietruszki,
- papryka,
- brokuły,
- sałata,
- groszek
- fasolka szparagowa,
- pomidory
- marchew,
- pomarańcze,
- nektarynki.
Zwyrodnienie plamki żółtej a luteina
Plamka żółta to inaczej fotoreceptory, które odpowiadają za na widzenie barw oraz ostrość. Jej zwyrodnienie to choroba pojawiająca się zazwyczaj u osób około 50 roku życia. Powoduje ona upośledzenia takie jak słabszy kontrast barw, problemy z rozpoznawaniem cyfr, twarzy oraz znaków. Zadaniem luteiny jest przede wszystkim ochrona plamki żółtej i zapobieganie tym zmianom.
Czym się różni luteina na oczy a luteina jako hormon?
Należy pamiętać, że luteina działająca na oczy i skórę, a stosowana jako lek hormonalny to dwie zupełnie inne substancje. U kobiet luteina występuje również jako hormon płciowy-progesteron, który produkowany jest w jajniku przez ciałko żółte. Przygotowuje on błonę śluzową macicy do zagnieżdżenia się zapłodnionej komórki jajowej i hamuje skurcze macicy, dzięki czemu chroni przed poronieniem. Ponadto u kobiet niebędących w ciąży odpowiada za regulację cyklu miesiączkowego. Niedobór luteiny zaburza go i powoduje plamienia między miesiączkami lub całkowity ich brak. Spożywanie zaleca się zwłaszcza kobietom cierpiącym na bolesne i krwawe miesiączki oraz w celu leczenia niepłodności. Przyjmuje się ją zazwyczaj w drugiej fazie cyklu, a odstawienie wywołuje krwawienie. Mimo powszechnego uznawania jej za hormon kobiecy luteina występuje także u mężczyzn. W tym przypadku odpowiada za hamowanie przekształcenia testosteronu w dihydrotestosteron, którego nadmiar może powodować raka prostaty.
Przeciwskazania
Jako związek organiczny luteina nie wykazuje niepokojących skutków ubocznych po jej zażywaniu. Nawet w wysokich stężeniach pozostaje nietoksyczna dla organizmu. Nie zmienia to jednak faktu, że każdy suplement powinien być skonsultowany z lekarzem lub farmaceutą.
