Choroby kości

Dla mocnych i zdrowych kości niezbędna jest wapń i witamina D. Aby cieszyć się sprawnością fizyczną powinniśmy szczególnie zadbać o dostarczenie tych składników odżywczych. Pomogą nam w tym suplementy diety, których głównym zadaniem jest wzmocnienie układu kostno-szkieletowego. Ponadto sprawdzają się one w leczeniu i zapobieganiu objawów osteoporozy, która powoduje ubytki w strukturze kości. Dodatkowo pomagają w regeneracji kości i stawów po przebytym złamaniu. Zalecane są również osobom starszym, które ze względu na podeszły wiek są narażone na ból kości. 

Aktywne filtry

SWANSON Calcium Citrate 200 mg (60 kaps.)

Cena 20,99 zł
Availability: 8 In Stock
OPIS: Cytrynian wapnia - jedna z najlepiej przyswajalnych form wapnia. Odpowiada za ściskanie i zginanie kości oraz zapewnia twardość zębom. Bierze udział w budowie naczyń krwionośnych, włosów i paznokci. To jeden z głównych składników odżywczych dla prawidłowego funkcjonowania nerwów, mięśni i serca. SKŁADNIKI: Składniki 1 kapsułka 2 kapsułki Wapń (z cytrynianu wapnia) 200 mg 400 mg Pozostałe składniki: żelatyna, substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych. SPOSÓB UŻYCIA: Przyjmuj 1 kapsułkę 2 razy dziennie z posiłkami.  Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci.

SWANSON Albion Magnesium Glycinate 133 mg (90...

Cena 37,49 zł
Availability: 32 In Stock
Magnez wspomaga zdrowie układu nerwowego, kości oraz mięśni. SKŁADNIKI: Pozostałe składniki: regulator kwasowości: tlenek magnezu; żelatyna, regulator kwasowości: kwas cytrynowy; substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu; substancja wypełniająca: maltodekstryna; emulgator: celuloza mikrokrystaliczna (błonnik roślinny); substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych. Składniki 3 kapsułki RWS Magnez (z TRACSS buforowanego bisglicynianu chelatu magnezu) 399 mg 106,41% % RWS - Referencyjne dzienne Wartości Spożycia SPOSÓB UŻYCIA: 1 kapsułka 3 razy dziennie popijając wodą. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. PRZECIWWSKAZANIA: Nie należy stosować w

Wraz z wiekiem zdrowe kości i stawy są coraz cięższe do utrzymania. Organizm narażony jest na kontuzje, osteoporozę, zapalenie stawów czy bóle reumatyczne. Witaminy, minerały oraz inne suplementy mogą odgrywać znaczącą rolę w zapobiegnięciu wymienionym dolegliwościom. W połączeniu ze zbilansowaną dietą oraz aktywnością fizyczną gwarantują ochronę układu kostnego.

Zdrowe kości - na jakie składniki odżywcze zwrócić uwagę?

Jeśli stosujesz racjonalną, zbilansowana dietę, wiele składników odżywczych, których potrzebujesz dla zdrowia kości możesz uzyskać właśnie z niej. Wraz z wiekiem jednak, narażeni jesteśmy na coraz więcej niedoborów. Dodanie do swoich codziennych nawyków suplementów diety może pomóc w upewnieniu się, że dostarczamy naszemu organizmowi wszelkich niezbędnych elementów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Oto spojrzenie na niektóre niezbędne witaminy i minerałym które zapewnią zdrowe kości i stawy.

  • Wapń - Większość z nas wie, że wapń jest jednym z najważniejszych minerałów, który wpływa na zdrowie kości. Często pozyskujemy go z pokarmów i napojów, takich jak mleko i jogurt, ale suplementy mogą pomóc uzupełnić jego ilość, jeśli posiadamy niedobory.

    Źródła wapnia w diecie obejmują:
  • Mleko i produkty mleczne (takie jak mleko, jogurt i ser) 
  • Zielone warzywa, takie jak brokuły i jarmuż
  • Niektóre owoce, takie jak pomarańcze i morele
  • Konserwy rybne o miękkich, jadalnych kościach (wapń jest w kościach), takie jak sardynki i łosoś
  • Orzechy, zwłaszcza migdały
  • Tofu`

  • Witamina D - pomaga organizmowi przyswajać wapń. Ponadto, jej  niedobory mogą prowadzić do utraty masy kostnej. Jej źródłem jest pożywienie i światło słoneczne, jednak szczególnie w okresie jesienno-zimowym prawie każdy posiada jej braki. W takim przypadku lekarz może zalecić suplementy, zwykle zawierające dawkę od 1000 do 2000 IU.
  • Witamina C - odgrywa znaczącą rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Pomaga również w tworzeniu kolagenu białkowego, który jest niezbędny do mineralizacji kości. To doskonały suplement do codziennego przyjmowania, który zwykle nie posiada skutków ubocznych. 
  • Witamina K - pomaga dostarczać wapń do kości. Jeśli posiadasz jej niedobór, może to prowadzić do obniżenia gęstości kości i zwiększenia ryzyka złamań.
  • Magnez jest niezbędnym minerałem dla zachowania zdrowia kości. Pomaga organizmowi wykorzystywać witaminę D i wapń. Badania pokazują, że niedobory magnezu przyczyniają się do osteoporozy. Odpowiednie poziomy minerału w organizmie mogą zmniejszyć ryzyko złamań i wspomagać ich gojenie.

Dodatkowe składniki suplementów, które wpływają na zdrowie kości

  • Olej rybi/kwasy tłuszczowe omega-3 - pomagają budować zdrowe komórki, w tym materiały amortyzujące stawy. Omega 3 może mieć również właściwości przeciwzapalne.
  • Glukozamina i chondroityna - stały się w ostatnich latach popularnymi suplementami zdrowotnymi zapewniającymi zdrowie stawów. Są naturalnymi składnikami tkanek tworzących chrząstki. 
  • Suplementy kolagenowe - kolagen jest niezbędnym białkiem, które odgrywa rolę we wszystkim, od struktury skóry, przez krzepnięcie krwi,  po zdrowie kości. Badania wykazały, że peptydy kolagenowe mogą zwiększać gęstość układu kostnego, szczególnie u kobiet po menopauzie. Dodatkowo wskazuje się, iż mogą one potencjalnie przeciwdziałać osteoporozie. Kolagen jest dostępny w suplementach w proszku oraz ze źródeł żywności, takich jak bulion kostny.
  • Kurkuma i imbir - mogą pomóc złagodzić stany zapalne i przynieść inne korzyści zdrowotne, w tym wzmacniające odporność i właściwości przeciwbakteryjne.

Zdrowe kości to nie tylko suplementacja

Mądrze stosowane suplementy mogą odgrywać rolę w poprawie zdrowia kości i stawów. Powinniśmy jednak połączyć je z codziennymi zdrowymi nawykami, w tym:

  • Zdrową dietą z dużą ilością warzyw i zielonych liściastych.
  • Aktywnością fizyczną obejmującą zarówno treningi cardio, jak i siłowe
  • Regularne kontrole stanu zdrowia u lekarza 
  • Fizjoterapia kontuzji lub stanów przewlekłych