Bor
Bor jest to mikroelement, niezbędny do utrzymania gospodarki wapniowej. Pierwiastek ten bardzo dobrze wpływa na poprawę pamięci i funkcji intelektualnych. Wspomaga także budowę tkanki mięśniowej oraz działanie układu odpornościowego. Dodatkowo bor może leczyć choroby tkanki łącznej, zapalenie stawów a nawet pomagać w walce z otyłością. Co więcej, posiada właściwości antybakteryjne, grzybobójcze i przeciwwirusowe. Suplementację borem stosuje się najczęściej przy takich chorobach jak nowotwory, reumatoidalne zapalenie stawów czy zbyt wysoki poziom cholesterolu.
Jest 5 produktów.
Czym jest bor?
O borze, jako pierwiastku potrzebnemu naszemu organizmowi nie mówi się zbyt wiele. Należy zatem na początku zrozumieć, czym bor tak naprawdę jest i jakie funkcje sprawuje w naszym ciele.
Z lekcji chemii możemy pamiętać, że bor to pierwiastek chemiczny, którego symbolem w układzie okresowym jest literka B. Ale co dalej? Otóż należy on do grupy półmetali i jest podstawowym pierwiastkiem śladowym, niezwykle istotnym dla ludzi jak oraz roślin.
Bor naturalnie występuje w ludzkim szkielecie, tarczycy oraz śledzionie i choć nasz organizm nie potrzebuje go wiele, jego niedobory mogą poważnie wpłynąć na nasze zdrowie.
Bor i jego właściwości.
Skoro już wiemy, czym jest bor, warto teraz zapoznać się, do czego nam on służy.
Bor wspomaga zarówno pracę naszego umysłu jak i ciała. Wpływa on na poprawę naszej pamięci oraz koncentracji. Dzięki niemu jesteśmy lepiej skoordynowani, a szybkość naszej reakcji zostaje usprawniona. W dodatku, u osób aktywnych fizycznie, wspiera budowę tkanki mięśniowej.
Bor może również łagodzić reakcje alergiczne oraz objawy menopauzy. Działa na układ hormonalny, wpływając na produkcje hormonów - estrogenu i testosteronu. Ponadto wspomaga odporność naszego organizmu poprzez swoje działania przeciwwirusowe, grzybobójcze i antybakteryjne. Nie tylko wspiera gojenie się ran, ale również stosuje się go przy chorobach stawów i kości. Jest pomocny w przypadku osteoporozy - w tym przypadku zapobiega utratę wapnia z organizmu. Dodatkowo pozytywnie wpływa na naszą skórę, spowalniając przy tym procesy starzenia się.
Źródła Boru.
Bor można znaleźć w wielu roślinach. Lista produktów jest naprawdę długa zatem, aby nie doprowadzić do niedoborów boru w organizmie, zazwyczaj należy prowadzić zdrową, dobrze zbilansowaną dietę.
Poniżej niektóre produkty zawierające bor:
- suszone owoce (morele, rodzynki, śliwki, daktyle)
- orzechy (włoskie, brazylijskie, laskowe, nerkowca, migdały) do tego zalicza się również masło orzechowe
- warzywa strączkowe (różne rodzaje fasoli, soczewica, ciecierzyca)
- owoce (morele, pomarańcze, banany, brzoskwinie, jabłka)
- warzywa (liściaste, awokado, brokuły, ziemniaki, marchew, cebula)
Dolegliwości związane z niedoborem oraz nadmiarem pierwiastka w organizmie.
Skutków niedoboru boru w naszym organizmie jest wiele i mogą stanowić dla nas poważne zagrożenie. Co prawda ciężko doprowadzić do takiego stanu, w szczególności, jeżeli dbamy o naszą dietę. O przedawkowanie owego pierwiastka jest równie trudno, bowiem mówi się o tym dopiero w momencie, w którym dzienna dawka przekraczałaby 100 mg. W dodatku
Przyjęta odpowiednia dawka dla osób dorosłych wynosi 20 mg. W dodatku nie należy suplementować go u dzieci (w postaci leku/suplementów diety). Wszelkie podejrzenia niedoborów czy nadmiaru pierwiastka należy konsultować z lekarzem i dopiero wszcząć proces leczenia.
Jednak w momencie, w którym dojdzie do przedawkowania boru, możemy spotkać się z takimi objawami jak bóle głowy, osłabienie, rozdrażnienie, drgawki, bóle brzucha, biegunki oraz wypadanie włosów.
Z kolei w przypadku niedoborów boru pojawią się takie dolegliwości jak apatia, problemy z koncentracją oraz pamięcią, trudności w zapamiętywaniu. W dodatku mogą pojawić się problemy z gojeniem się ran, ich czas zostanie wydłużony. Spadnie nasza odporność, przez co wzrośnie ryzyko zachorowania. Niedobór niekorzystnie wpłynie na nasz układ kostny. Skutkować to może osteoporozą, łamliwością kości, a także chorobami stawów. U dzieci i młodzieży niedobór boru objawi się między innymi zahamowaniem wzrostu.