Bezsenność

Bezsenność to problem dokuczający coraz większej ilości ludzi na świecie. Poprzez stres, szybkie tempo życia, złą dietę czy problemy zdrowotne jesteśmy szczególnie narażeni na powstanie zaburzeń snu. Suplementy diety na bezsenność mają za zadanie wyciszyć i zrelaksować, a także łagodzić skutki stresu. Dzięki temu przyczyniają się do spokojnego i odprężającego snu. Najczęściej bazują one na wyciągach roślinnych i ziołach uspokajających, dzięki czemu są bezpieczniejsze od leków. Jednak należy wiedzieć, że w przypadku przedłużających się problemów ze snem warto udać się do specjalisty.

Aktywne filtry

YANGO Siarczan chondroityny (90 kaps.)

Cena 52,99 zł
Availability: 15 In Stock
OPIS: Siarczan chondroityny wchodzi w skład tkanki chrzęstnej i mazi stawowej. Wspiera zdrowie przeciążonych stawów oraz może być pomocny przy stanach zapalnych struktur stawowych. SKŁADNIKI: Siarczan chondroityny pozyskiwany z chrząstki wołowej. Skład kapsułki: celuloza roślinna (wegetariańskie). Składnik aktywny 1 kapsułka 3 kapsułki Siarczan chondroityny 360 mg 1080 mg SPOSÓB UŻYCIA: 1 kapsułka 3 razy dziennie. Kapsułkę połknąć i popić dużą ilością wody, po posiłku. PRZECIWWSKAZANIA: Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. Nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na jakikolwiek składnik preparatu. Osoby przyjmujące leki przed użyciem powinny skonsultować się z

PANASEUS Dobra Noc (50 kaps.)

Cena 36,49 zł
Availability: 6 In Stock
OPIS:W składzie preparatu Dobra Noc znajdziemy wysokiej jakości składniki aktywne, takie jak melatonina (przyczynia się do skrócenia czasu zasypiania), kozłek lekarski (wspomaga odprężenie, skraca czas zasypiania), szyszki chmielu (działają kojąco, promują dobry sen), werbena i passiflora. SKŁADNIKI: ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego (Valeriana officinalis) standaryzowany na zawartość 0,8% kwasu walerianowego, ekstrakt z ziela werbeny (Verbena officinalis) 10:1, ekstrakt z szyszek chmielu (Humulus lupulus) 10:1, L-tryptofan, ekstrakt z ziela passiflory (Passiflora incarnata) standaryzowany na zawartość min. 4% flawonoidów, melatonina. Skład kapsułki: Celuloza roślinna (wegetariańskie). Składniki 1 kapsułka Melatonina 1 mg Kozłek lekarski - ekstrakt       w tym kwas walerianowy

YANGO Melatonina 1 mg (90 kaps.)

Cena 19,49 zł
Availability: 7 In Stock
Wraz z wiekiem wydzielanie „hormonu snu” się zmniejsza. Tutaj z pomocą przychodzi suplementacja melatoniną, która jest substancją nietoksyczną i bardzo dobrze tolerowaną przez ludzki organizm.SKŁADNIKI: Substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna, melatonina. Skład kapsułki: Celuloza roślinna (wegetariańskie). Składniki                   W dziennej porcji (1 kapsułka) Melatonina 1 mg SPOSÓB UŻYCIA: 1 kapsułka dziennie. Kapsułkę połknąć i popić dużą ilością wody, po posiłku. PRZECIWWSKAZANIA: Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. Osoby przyjmujące leki przed użyciem powinny skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Niewskazane dzieciom, kobietom w ciąży oraz

SWANSON Melatonina 1mg (120 kaps.)

Cena 12,49 zł
Availability: 33 In Stock
  1 kapsułka Melatonina 1mg SKŁADNIKI: Melatonina, mąka ryżowa, otoczka kapsułki: żelatyna. ZALECANA PORCJA PRODUKTU DO SPOŻYCIA W CIĄGU DNIA: Jedna kapsułka pół godziny przed snem. Nie przekraczać zalecanej porcji do pożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) prawidłowo zróżnicowanej diety. PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących.Informacja ze strony producenta:Ponieważ melatonina może powodować senność, po zażyciu nie należy prowadzić auta ani obsługiwać ciężkiego sprzętu. Produkt niewskazany dla osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne bądź zaburzenia depresyjne lub będących poniżej 16go roku życia. Skonsultuj się z lekarzem

Czy codziennie przesypiasz około 7-9 godzin? Jeśli często masz problemy z zasypianiem lub  samym snem, możesz cierpieć na bezsenność.

Bezsenność jest częstym zaburzeniem, które utrudnia zaśnięcie lub utrzymanie snu. W wyniku braku odpowiedniej regeneracji organizm reaguje zmęczeniem, rozdrażnieniem lub niezdolnością  do skupienia się w trakcie następnego dnia. Choć należy rozróżnić granicę pomiędzy sporadycznym problemem z zaśnięciem od bezsenności, jeśli masz problem ze zdrowym snem trzy lub więcej razy w tygodniu, może to świadczyć o zaburzeniach.

Bezsenność - suplementacja

Bezsenność to dolegliwość, z którą możemy poradzić sobie samodzielnie. Zdrowe nawyki, wieczorna rutyna oraz odpowiednia suplementacja mogą zagwarantować przespanie całej nocy. W przypadku zaburzenia snu warto sięgnąć po specyfiki zawierające wymienione substancje:

  • Melatonina to hormon wytwarzany przez szyszynkę. Jest związany z kontrolą snu, pomaga ciału wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby spać lub aby się obudzić. Stosowana jest w przypadku pracy, która zakłóca typowy harmonogram snu oraz zaburzenia snu w wyniku zmiany strefy czasowej, tzw. jet lag. Warto podreślić jednak, iż melatonina nie może zastąpić opieki lekarskiej w przypadku poważnych zaburzeń snu, takich jak obturacyjny bezdech senny, narkolepsja lub długotrwała bezsenność.
  • Waleriana to zioło, które może poprawić jakość snu. Jest uważane za bezpieczny, jeśli przyjmujesz zalecane dawki, ale nie używaj go, jeśli jesteś w ciąży.
  • Glicynian magnezu lub cytrynian magnezu również pozytywnie wpływają na poprawę jakości snu. Poprzez zmianę ilości niektórych neuroprzekaźników, substancja działa uspokajająco.

Zdrowe nawyki w walce z bezsennością

Bez względu na wiek bezsenność jest zwykle uleczalna. Kluczem często są zmiany w rutynie w ciągu dnia oraz wieczornych nawykach. Przygotowaliśmy znów rad, które mogą pomóc w walce z bezsennością.

  • Kontroluj swój harmonogram snu - utrzymuj stałą porę zasypiania i pobudki każdego dnia, także w weekendy.
  • Bądź aktywny fizycznie - regularna aktywność pomaga w zapewnieniu dobrego snu w nocy. Zaplanuj jednak ćwiczenia co najmniej kilka godzin przed planowanym snem. Zbyt duże pobudzanie organizmu przed samym wejściem do łóżka może skutkować efektem odwrotnym do zamierzonego.
  • Sprawdź swoje leki - Jeśli regularnie przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy mogą one przyczyniać się do bezsenności. 
  • Unikaj lub ograniczaj drzemki - Mogą one utrudniać zasypianie w nocy. Jeśli jednak nie możesz się obejść bez krótkiej drzemki na sen, spróbuj ją ograniczyć do nie więcej niż 30 minut. 
  • Ograniczaj kofeinę, alkohol oraz tytoń - Wymienione używki mogą utrudniać zasypianie.
  • Unikaj dużych posiłków i napojów przed snem - lekka kolacja lub przekąska jest lepszym wyborem.

Przed snem:

  • Spraw, aby Twoja sypialnia była komfortowa do spania. Postaraj zadbać się o ciemność i ciszę,  a także odpowiednią temperaturę. 
  • Znajdź swój ulubiony sposób na relaks. Przed snem odłóż na bok zmartwienia i planowanie. Ciepła kąpiel lub masaż przed snem mogą pomóc organizmowi wyciszyć się i pobudzić szyszynkę do wytworzenia melatoniny. Stwórz relaksujący rytuał przed snem, taki jak czytanie, przyjemna muzyka, ćwiczenia oddechowe, joga lub modlitwa. 
  • Unikaj zasypiania na siłę. Im bardziej się starasz, tym bardziej się obudzisz. Dodatkowo nie idź spać zbyt wcześnie, zanim będziesz śpiący.
  • Wstawaj z łóżka, kiedy nie śpisz. Śpij tyle, ile potrzebujesz, aby czuć się wypoczętym. Nie siedź w łóżku, jeśli nie śpisz.