Pamięć i skupienie
W dzisiejszych czasach większość z nas żyje w biegu i w stresie, przez co wynikają problemy ze skupieniem czy pamięcią. Aby wspomóc pracę umysłową warto sięgnąć po suplementy diety. Ich zadaniem jest zwiększenie poziomu energii, usprawnienie działania neuronów w mózgu, a także poprawę samopoczucia. Szczególnie przydatne będą dla osób uczących się do egzaminów czy sesji, osób starszych oraz osób mających problemy z pamięcią krótkotrwałą. Co istotne, powstają one głównie z wyciągów z roślin, przez co są bezpieczne w użyciu.
Jest 16 produktów.
Aktywne filtry
PANASEUS Pamięć bez granic (50 kaps.)
PANASEUS Sprawna Nauka (50 kaps.)
SWANSON Ginkgo Biloba Extract 60 mg (120 kaps.)
SWANSON Ginkgo Biloba liquid ekstrakt (29,6ml)
Ponieważ żyjemy dłużej, a nasza populacja się starzeje, coraz więcej osób pragnie zadbać o ochronę procesów poznawczych. Choć nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, jak wpłynąć na pamięć i skupienie, odpowiednie wybory dotyczące zdrowego stylu życia, a także dobrze dobrana suplementacja mogą przynieść wiele korzyści Twojemu mózgowi.
Pamięć i skupienie - co faktycznie działa?
Zarówno dla osób młodych, jak i starszych najważniejsze jest zbilansowane oraz świadome podejście do życia. Wyrobienie odpowiednich nawyków najskuteczniej wpływa na ogólny stan zdrowia, w tym na pamięć i skupienie. Suplementy diety mogą jednak uzupełnić luki w naszych działaniach.
Bez względu na wiek, najlepszym sposobem na walkę z osłabieniem pamięci jest między innymi aktywność fizyczna oraz mentalna. Najważniejsze jest jednak zdrowe odżywianie. Dieta śródziemnomorska uznana jest za tą, mającą największy wpływ na funkcjonowanie mózgu, a także zmniejszającą występowanie choroby Alzheimera. Jej cechami charakterystycznymi są:
- Żywność pochodzenia roślinnego
- Ograniczenie lub wyeliminowanie czerwonego mięsa
- Spożywanie głównie ryb
- Używanie obfitych ilości oliwy z oliwek do przygotowywania posiłków
Posiadanie silnych więzi międzyludzkich, a także zaangażowanie w lokalną społeczność są również sposobami na opóźnienie lub zapobieganie demencji. Ustanowienie zdrowych nawyków dotyczących rytmu sennego może również chronić Twój mózg.
Suplementacja na pamięć i skupienie
Suplementy, które wpływają na pamięć i skupienie, są zwane również nootropami. Są to naturalne specyfiki, które mają na celu poprawę funkcji mózgu u zdrowych osób. Wpływają na nasze zdolności poznawcze, a także pomagają wesprzeć pamięć, koncentrację, motywację, oraz produktywność. Nootropy mogą również pomóc w promowaniu długoterminowego zdrowia mózgu, chroniąc przed jego spadkiem związanym z wiekiem.
Substancje, które są naturalnymi nootropami
- Olej rybi - jest bogatym źródłem dwóch rodzajów kwasów tłuszczowych omega-3 - dokozaheksaenowego (DHA) i eikozapentaenowego (EPA). DHA odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu struktury i funkcji mózgu. W rzeczywistości stanowi około 90% tłuszczu omega-3 znajdującego się w komórkach mózgu. EPA natomiast ma działanie przeciwzapalne, które może chronić mózg przed uszkodzeniem i starzeniem się. Przyjmowanie suplementów zawierających olej rybi wiąże się z poprawą umiejętności myślenia, pamięci i czasu reakcji.
- Resweratrol - jest to przeciwutleniacz, który naturalnie występuje w skórce fioletowych i czerwonych owoców, takich jak winogrona, maliny i jagody. Znajduje się również w czerwonym winie, czekoladzie i orzeszkach ziemnych. Badania sugerują, że przyjmowanie suplementów resweratrolu może zapobiec pogorszeniu się pamięci.
- Kreatyna - to naturalna substancja, która odgrywa ważną rolę w metabolizmie energetycznym. Występuje naturalnie w ciele, głównie w mięśniach i w mniejszych ilościach w mózgu. Szczególnie u osób nie jedzących mięsa może poprawiać pamięć oraz zdolność myślenia.
- Kofeina jest naturalnym środkiem pobudzającym najczęściej występującym w herbacie, kawie i gorzkiej czekoladzie. Stymuluje mózg oraz ośrodkowy układ nerwowy. Badania wykazały, że kofeina poprawia pamięć, czas reakcji i ogólne funkcjonowanie mózgu.
- Acetylo-L-karnityna - to aminokwas wytwarzany naturalnie w organizmie. Odgrywa ważną rolę w metabolizmie, szczególnie w produkcji energii. Przyjmowanie suplementów acetylo-L-karnityny powoduje poprawę czujności, pamięci oraz spowalnia utratę pamięci związaną z wiekiem. Może być użytecznym suplementem spowalniającym spadek działań mózgu z powodu wieku oraz do poprawy jego funkcjonowania u osób z łagodną demencją lub chorobą Alzheimera.