Filtruj według

Marka

Marka

Cena

Cena

  • 53,00 zł - 66,00 zł

Magnez

Magnez przede wszystkim pozytywnie wpływa na działanie układu nerwowego. Reguluje napięcie mięśni oraz pomaga w leczeniu kontuzji. Odpowiada również za prawidłowe ciśnienie krwi w naszym organizmie. Dodatkowo magnez wspomaga trawienie oraz usuwa kamienie z nerek. Co ważne, magnez chroni nasz organizm przed pierwiastkami toksycznymi. 

Aktywne filtry

  • Marka: Solgar

SOLGAR Calcium Magnesium plus Zinc (100 tabl.)

Cena 53,99 zł
Availability: Out of stock
Składniki: Wapń (węglan wapnia, glukonian wapnia, cytrynian wapnia), magnez (tlenek magnezu, glukonian magnezu, cytrynian magnezu), substancja wypełniająca: celuloza; cynk (glukonian cynku), maltodekstryna, stabilizator: guma celulozowa usieciowana, regulator kwasowości (kwas cytrynowy), substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe (roślinnych) kwasów tłuszczowych, substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza, barwnik: dwutlenek tytanu, substancja przeciwzbrylająca: (roślinne) kwasy tłuszczowe, substancja glazurująca: glicerol (roślinny). Składniki 3 tabletki(dzienna porcja)       RWS Wapń(węglan, glukonian, cytrynian)          1000 mg 125% Magnez(tlenek, cytrynian, glukonian) 400 mg 107% Cynk(glukonian) 15 mg 150% RWS - Dzienna referencyjna wartość spożycia <>

SOLGAR Calcium Magnesium Citrate (100 tabl.)

Cena 65,49 zł
Availability: Out of stock
Składniki: cytrynian wapnia (wapń), cytrynian magnezu, tlenek magnezu (magnez),  substancje wypełniające (celuloza mikrokrystaliczna, celuloza roślinna); substancje przeciwzbrylające (dwutlenek krzemu, kwasy tłuszczowe, sole magnezowe kwasów tłuszczowych); substancja glazurująca (glicerol); barwnik (dwutlenek tytanu). Składniki 1 tabletka    3 tabletki(dzienna porcja)       Wapń(cytrynian)          200 mg 600 mg (75%*) Magnez(cytrynian, tlenek) 100 mg 300 mg (80%*) *RWS - Dzienna referencyjna wartość spożycia Sposób użycia: 3 tabletki dziennie, można rozłożyć na kilka porcji w ciągu dnia, zażywać w trakcie posiłku lub stosować według zaleceń lekarza. Przeciwwskazania: Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut

Czym jest magnez?

O magnezie i jego wpływie na nasz organizm słyszy się nierzadko. Nie zawsze jednak wiemy, czemu magnez tak naprawdę służy. Powinniśmy go suplementować, czy może jednak wystarczy zdrowa, dobrze zbilansowana dieta, aby dostarczyć nam odpowiednie dawki owego pierwiastka?

W dodatku magnez może być dobrze znany osobom uprawiającym sporty. Suplementacja tego pierwiastka może przyczynić się do uniknięcia "zakwasów" po treningu, wspomoże regenerację i przyczyni się do prawidłowego funkcjonowania naszych mięśni.

W internecie magnez można spotkać pod nazwą "pierwiastka życia", a to wszystko dlatego, że odpowiada za ponad 300 procesów zachodzących w naszym organizmie. Od niego w dużej mierze zależy nasze samopoczucie i stan zdrowia. Zatem jak można się domyślić, skutki jego niedoborów mogą być poważne, przez co nie powinniśmy zaniedbywać jego odpowiedniej dawki, którą należy dostarczać.

Magnez - właściwości.

Jak już wspomnieliśmy, magnez odpowiada za ponad 300 procesów biologicznych, dziejących się w naszym organizmie. Zatem lista jego właściwości jest naprawdę długa. Poniżej wypisaliśmy kilka wybranych:

  • może łagodzić bóle menstruacyjne, ma działanie rozkurczowe;
  • magnez wpływa na kości, dlatego należy zwrócić uwagę na to, czy dzieci, których kości właśnie się kształtują, nie mają żadnych niedoborów. Osoby starsze również powinny o to dbać ze względu na zagrożenie m.in. osteoporozą;
  • dba o to, aby do naszych mięśni nie przenikał nadmiar wapnia. W dodatku jest odpowiedzialny za przyswajanie wapnia do tkanek i wchłanianie go do kości;
  • ma duży wkład w pracy układu nerwowego. Dzięki niemu nasza pamięć działa poprawnie oraz prawidłowo przekazywane są bodźce i sygnały w naszym organizmie;
  • magnez ma duży wpływ na stres. Przy prawidłowym poziomie tego pierwiastka produkowany jest tzw. hormon szczęścia, który odpowiedzialny jest za regulację snu i dobry nastrój;
  • zapobiega nadciśnieniu tętniczemu, powstawaniu skrzepów, może chronić przed miażdżycą;
  • zapobiega chorobom serca, zmniejsza ryzyko zawału czy udaru;
  • chroni nas przed toksycznym działaniem takich pierwiastków jak rtęć czy ołów, które niekiedy znajdują się w skażonym pokarmie;

Produkty, w których znajdziemy magnez.

Mimo że magnez można suplementować przyjmując tabletki, występuje on także naturalnie w żywności. To w pierwszej kolejności właśnie stąd powinniśmy czerpać.

Dzienne, średnie zapotrzebowanie magnezu dla mężczyzny wynosi około 400-420 mg, z kolei u kobiet waha się między 300 a 320 mg. U kobiet ciężarnych dawka zwiększa się do 400 mg. U dzieci zapotrzebowanie zmienia się wraz z wiekiem dojrzewania.

Oto lista kilku produktów, w których znajdziemy magnez:

  • kasza gryczana,
  • szpinak,
  • szczaw,
  • pestki dyni,
  • jaja, sery żółte, mleko,
  • owoce morza, ryby,
  • kakao - to właśnie dlatego mogliśmy spotkać się ze stwierdzeniem, że po zjedzeniu czekolady polepszy nam się humor,
  • biała fasola,
  • groch
  • banany,
  • ciemny chleb

Należy jednak zdawać sobie sprawę z tego, że przyswajanie tego pierwiastka z pokarmów wynosi około 40% a 50% przez obecność fosforanów i kwasu fitynowego.

Objawy oraz skutki niedoboru magnezu.

Skąd możemy wiedzieć, że dostarczamy naszemu organizmowi za mało magnezu? Odczujemy to przede wszystkim fizycznie. Mogą się bowiem pojawić częste skurcze łydek, mrowienie i drętwienie kończyn, drgania powieki, osłabienie, zawroty i bóle głowy. Ponadto nasz sen straci na jakości, a nasze samopoczucie ulegnie znacznemu pogorszeniu.

Z kolei skutki przewlekłego niedoboru magnezu to między innymi arytmia serca, astma, insulinooporność, cukrzyca typu II, miażdżyca, nadciśnienie, a nawet depresja.