Menopauza oznacza koniec cykli menstruacyjnych. Definiuje się ją po dwunastu miesiącach od ostatniej miesiączki. Dla wielu kobiet okres ten powoduje nieprzyjemne objawy fizyczne i psychiczne, takie jak uderzenia gorąca, trudności ze snem, lęk i depresja.
Czym jest menopauza?
Menopauza to naturalny spadek produkcji żeńskich hormonów reprodukcyjnych oraz zakończenie cykli menstruacyjnych kobiety. Zwykle proces ten rozpoczyna się w wieku 45-50 lat. Osoby przechodzące przez ten proces mogą odczuwać objawy takie jak uderzenia gorąca, nocne poty, wahania nastroju, zaburzenia snu, utratę masy kostnej, bóle głowy, lęki, depresję oraz atrofia układu moczowo-płciowego. Symptomy te zaczynają się w okresie okołomenopauzalnym, czyli okresie poprzedzającym menopauzę i mogą utrzymywać się jeszcze po menopauzie z różnym nasileniem.
Leczenie menopauzy
Ponieważ jest to całkowicie naturalny proces, leczenie koncentruje się przede wszystkim na łagodzeniu objawów. Dostępnych jest wiele leków farmaceutycznych, a także suplementów, które mogą pomóc w radzeniu sobie z nieprzyjemnymi objawami menopauzy.
Zioła i pokarmy, takie jak maca, soja czy nasiona lnu należą do najpopularniejszych suplementów pozwalających na naturalne leczenie. Większość z nich potrafi skutecznie zminimalizować objawy menopauzy, które mogą być uciążliwe dla kobiet.
Menopauza - substancje łagodzące objawy
- Pluskwica groniasta (Cimicifuga racemosa) - roślina stosowana jest w leczeniu uderzeń gorąca i wahań nastroju. Jest to najbardziej obiecująca alternatywa dla terapii hormonalnych. Pomaga zmniejszyć objawy menopauzy, ponieważ zawiera fitoestrogeny (substancję o działaniu podobnym do estrogenu).
- Wapń - badania wskazują, iż kobiety mogą stracić do 20% swojej gęstości kości w ciągu pięciu do siedmiu lat po menopauzie. Z tego powodu zalecane jest, aby w okresie przekwitania suplementować wapń, który zapobiegnie potencjalnej osteoporozie.
- Olej z wiesiołka - jest wytwarzany z żółtej kwitnącej rośliny pochodzącej z Ameryki Północnej i Południowej. Może pomóc w walce z uderzeniami gorąca w okresie menopauzy.
- Witamina D - wspomaga wchłaniania wapnia i budowę kości. Ponadto w okresie menopauzy może zmniejszać uderzenia gorąca. Łagodzi objawy obniżonego nastroju i depresji.
- Maca (Lepidium meyenii) - od wieków jest stosowana w tradycyjnej medycynie ludowej do leczenia dolegliwości fizycznych, takich jak anemia, niepłodność czy zaburzenia równowagi hormonalnej. Może być suplementowany w celu minimalizacji uderzeń gorąca oraz zapobieganiu problemom ze snem. Badania wykazały, że osoby przyjmujące systematycznie korzeń macy posiadały zmniejszone objawy depresji, a lek pomógł obniżyć ciśnienie krwi.
- Soja - jest to bogate źródło izoflawonów, które są strukturalnie podobne do hormonu estrogenu. Uważa się, że pomaga złagodzić objawy ze względu na swoje właściwości estrogenopodobne.
- Siemię lniane (Linum usitatissimum) - jest naturalnym źródłem lignanów. Te związki roślinne mają budowę chemiczną oraz funkcje podobne do tych, zawartych w estrogenie. Dzięki temu siemię lniane łagodzi objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca czy utrata masy kostnej. Dodatkowo roślina jest bogata w składniki odżywcze. Ich suplementacja to świetny sposób na zwiększenie spożycia błonnika i zdrowych tłuszczów.
- Żeń-szeń czerwony (Panax ginseng) - może pomóc zmniejszyć uderzenia gorąca podczas menopauzy. Naukowcy odkryli także, że żeń-szeń działa ochronnie na układ krążenia.
- Niepokalanek pospolity (Vitex agnus-castus) - to zioło lecznicze pochodzące z Azji i Morza Śródziemnego. Od dawna znajduje zastosowanie w leczeniu niepłodności, zaburzeń miesiączkowania oraz objawów PMS i menopauzy.
