Ból pleców, stawów i mięśni może być spowodowany wieloma czynnikami - między innymi stylem życia oraz genetyką. Dolegliwości te potrafią być niezwykle uciążliwe, a także realnie wpływać na komfort naszego funkcjonowania każdego dnia. Z tego powodu wiele osób poszukuje skutecznych suplementów na problemy stawowe, które pozwolą je skutecznie niwelować.
Problemy stawowe - przyczyny
Większość suplementów na zdrowie stawów działa poprzez zmniejszenie stanu zapalnego lub ochronę chrząstki w stawach. Jest to materiał, który spoczywa między kośćmi i zapobiega ich ocieraniu się. Chrząstka z czasem ulega zużyciu, prowadząc do choroby zwyrodnieniowej stawów. Jest to bardzo częste źródło bólu i niepełnosprawności. Problemy stawowe posiadają jednak różne przyczyny, z tego też powodu diagnoza oraz leczenie musi być spersonalizowane i dostosowane do każdego pacjenta, w oparciu o poziom stanu zapalnego, sposób odczuwania bólu, inne schorzenia oraz aktualnie przyjmowane leki.
Skuteczna walka z bólem stawów
Podczas gdy leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen lub naproksen, mogą być skuteczne przy ostrym bólu, ich długotrwałe stosowanie może powodować szkodliwe skutki uboczne, w tym uszkodzenie nerek czy przewodu pokarmowego. Aby skutecznie walczyć z bólem stawów ważne jest poznanie konkretnych przyczyn dolegliwości.
Najskuteczniejszym sposobem na walkę z każdego rodzaju dolegliwością jest jednak zapobieganie jej powstawaniu. Niektóre składniki aktywne znajdujące się w suplementach diety są obiecującą metodą łagodzenia oraz niwelowania bólu, sztywności, a także innych objawów problemów stawowych. Glukozamina i chondroityna, kwasy tłuszczowe omega-3, SAM-e i kurkumina to tylko niektóre z naturalnych produktów zbadanych przez naukowców w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów czy reumatoidalnego zapalenia stawów.
Problemy stawowe - substancje, które skutecznie wpływają na dolegliwość
- Glukozamina - jest naturalnym składnikiem chrząstki, która zapobiega wzajemnemu ocieraniu się kości. Ponadto, niweluje bóle stawów oraz stany zapalne. Może również pomóc w zapobieganiu rozpadowi chrząstki. W suplementach występują dwa rodzaje glukozaminy: chlorowodorek glukozaminy i siarczan glukozaminy.
- S-adenozylo-L-metionina (SAMe) - to substancja powszechnie stosowany w leczeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów. Jest naturalnie wytwarzana przez wątrobę z aminokwasu zwanego metioniną. SAMe pełni wiele funkcji, w tym wspomaga produkcję i naprawę chrząstki. Jego suplementacja może pomóc w niwelowaniu objawów bólu stawów spowodowanego chorobą zwyrodnieniową.
- Olej rybi - zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, kwas dokozaheksaenowy i kwas eikozapentaenowy, które mają działanie przeciwzapalne. Badania wskazują, że przyjmowanie suplementów oleju rybiego zmniejsza objawy takie jak ból stawów u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
- Kurkumina - jest aktywnym składnikiem kurkumy, która jest podstawowym składnikiem indyjskich curry. W organizmie działa jako silny środek przeciwzapalny, blokując ten sam enzym sprzyjający rozwijaniu się stanów zapalnych.
Inne sposoby na problemy stawowe
Nawet podczas przyjmowania suplementów w celu wzmocnienia lub utrzymania zdrowia stawów, ważne są zmiany w stylu życia. Warto stosować się do poniższych reguł. Nasz układ mięśniowo-szkieletowy nam za to podziękuje.
- Utrzymuj umiarkowaną wagę, aby zmniejszyć obciążenie stawów
- Zadbaj o regularną aktywność fizyczną. W ten sposób wzmocnisz mięśnie, które podtrzymują stawy.
- Spróbuj delikatnych rozciągań i jogi. Pozwoli to zwiększyć elastyczność i zakres ruchu w stawach.
- Stosuj ciepłe lub zimne okładów, aby zmniejszyć sztywność lub bolesność stawów.
- Ponadto, alternatywne terapie takie jak masaż lub akupunktura, mogą u niektórych osób złagodzić niewielkie objawy. Te metody mogą również pomóc w zmniejszeniu innych ważnych czynników, takich jak stres.
